10 bí quyết vượt qua mùa đông giá rét ở Nhật

Mùa đông ở Nhật kéo dài từ tháng 12 đến tháng 2 hàng năm. Đây cũng là khoảng thời gian của hai dịp lễ quan trọng: Giáng sinh và Năm mới. Vì lẽ đó, nhiều người không khỏi mong chờ về những giây phút tụ họp bạn bè, và khung cảnh tuyết bao phủ đầy lãng mạn, như những thước phim.

Tuy nhiên, thực tế, mùa đông Nhật Bản có thể lạnh âm 8, âm 9 độ, đến mức tay không thể lấy nổi tờ tiền trong ví, và gió buốt từng cơn làm bỏng rát hết mặt. Vậy làm sao sống sót qua mùa đông? Dưới đây là 10 lưu ý cho bạn.

Làm sao để vượt qua mùa đông ở Nhật Bản?

Chặn không khí lạnh từ bên ngoài tràn vào nhà

Nếu đã bật máy sưởi hoặc điều hòa, nhưng bạn vẫn cảm thấy lạnh, thì nhiều khả năng bạn đã để không khí lạnh bên ngoài tràn vào nhà. Do đó, hãy:

• Thay rèm cửa dày hơn (hoặc loại rèm có đặc tính cách nhiệt), và có chiều dài chạm đến mặt sàn.
• Dùng băng keo dán kín các khe hở trên cửa và kéo rèm che kín cửa sổ, để tránh không khí lạnh đi vào, và ngăn luồng không khí ấm trong nhà thoát ra.
• Dán phim cách nhiệt lên cửa sổ.

Giữ ấm căn nhà của bạn

Những cách làm ấm không gian sống đơn giản là:

• Trải thảm hoặc đặt tấm nhôm cách nhiệt lên sàn, vừa giúp đỡ lạnh chân, vừa giữ hơi ấm lâu.
• Đặt một tấm bìa cứng dưới thảm, cũng giúp giảm độ lạnh của sàn nhà.
• Bật máy sưởi hoặc điều hòa.
• Sử dụng thêm máy tạo độ ẩm trong phòng, để giữ không khí trong phòng bớt khô (do nhiệt độ giảm).

Luôn mặc đồ ấm

Giữ ấm cơ thể là điều quan trọng nhất, nhằm tránh bị cảm lạnh trong mùa đông ở Nhật. Lưu ý:

• Mang dép khi đi lại trong nhà.
• Khi ra ngoài, hãy sử dụng giày đi tuyết (スノーシュー), thay vì những đôi giày vải canvas bình thường (thường không có khả năng chống lạnh).
• Mặc quần áo lót chống lạnh, co giãn bên trong để dễ di chuyển.
• Lựa chọn áo khoác ngoài vừa có chức năng giữ ấm, vừa chống thấm nước mưa và gió.
• Đeo bịt tai (耳当て).
• Sử dụng khăn quàng cổ lớn, có thể che cả lưng.
• Đội mũ len (nên chọn chiếc có thể che cả đầu và tai).
• Dán miếng dán giữ nhiệt (カイロ) ở sau gáy, mắt cá chân, giúp giữ ấm cơ thể hiệu quả hơn.
• Đừng quên mang găng tay và vớ (tất).

Cách giữ ấm mùa đông ở Nhật

Mang theo một tấm chăn

Nếu bạn dễ bị lạnh, thì việc mang theo một tấm chăn (loại dễ gấp gọn) sẽ hữu ích và thuận tiện sử dụng trên các phương tiện giao thông công cộng như tàu hỏa, xe buýt,…

Tập thể dục thường xuyên

Vận động bằng cách tập thể dục là một cách làm nóng cơ thể hiệu quả, khiến bạn tiết nhiều mồ hôi hơn. Đồng thời, nó cũng thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường hệ miễn dịch, để mang đến giấc ngủ ngon, và giúp bạn phòng tránh các bệnh vặt, như ho, sổ mũi,… trong thời tiết lạnh.

Ăn các thực phẩm làm ấm cơ thể

Hầu hết các loại thức ăn, đều có thể chia thành thực phẩm có tính làm ấm (để ăn khi trời lạnh), và thực phẩm có tính mát (giải nhiệt trong mùa hè). Cách phân biệt sẽ tùy vào khí hậu của nơi trồng, nơi xuất sứ.

Các loại rau củ quả có tác dụng làm ấm cơ thể được trồng ở những vùng lạnh giá, hoặc phát triển tốt vào mùa lạnh, chủ yếu có màu đen, đỏ hoặc cam như:

• Cà rốt
• Hành lá
• Hành tây
• Bí đỏ
• Củ sen
• Gừng
• Hẹ
• Tỏi
• Ớt đỏ,…

Tương tự, hải sản có: cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi,… và thịt bao gồm: thịt bò, thịt gà, gan gà, thịt cừu và thịt hươu.

Cách chế biến tốt nhất là sử dụng nhiệt như hầm, nấu canh, nướng, hấp,… Tránh ăn các món lạnh bụng như salad bạn nhé!

Uống đồ nóng

Không có gì tốt cho cổ họng của bạn hơn là uống nước ấm vào những ngày trời lạnh. Do đó, lời khuyên là bạn nên chuẩn bị sẵn bình giữ nhiệt để mang nước theo khi đi làm, đi học,…

Hoặc bạn cũng có thể pha các loại trà thảo dược (ví dụ: trà táo quế), vừa làm ấm cơ thể, vừa cải thiện lưu thông máu. Hương thơm tuyệt vời cũng sẽ khiến bạn có thêm năng lượng làm việc.

Cách bảo vệ sức khỏe trong mùa đông ở Nhật Bản là uống nước ấm

Dưỡng da 

Mùa đông là thời điểm chúng ta dễ bị khô da, dẫn đến bong tróc nhất. Do đó, hãy chăm bôi kem dưỡng (lotion) thường xuyên nhé!

Ngoài ra, dù là nam hay nữ, các bạn cũng nên giữ bên mình một thỏi lipcare (リップケア) giá khoảng 200 Yên ở các cửa hàng tiện lợi. Thời tiết lạnh khô khiến môi ai cũng nứt nẻ.

Dùng chăn điện

Đối với những bạn ở phòng không có điều hòa, thì nên mua một tấm chăn điện (電気毛布 hoặc Electric Blanket) giá khoảng từ 2000 Yên trở lên, khi mua qua Amazon. Chỉ cần cắm điện vào, chăn sẽ tỏa nhiệt để làm ấm cơ thể bạn trong lúc đắp.

Lưu ý khi ra ngoài

Dưới đây là 3 lưu ý quan trọng nếu bạn ra đường vào những ngày tuyết rơi:

• Đừng ăn… tuyết (nếu bạn đang có ý định thử). Mặc dù trông chúng trắng muốt có vẻ sạch, nhưng lại chứa rất nhiều vi khuẩn.
• Nhớ kiểm tra kỹ giờ xe buýt, và tàu chạy, vì nhiều chuyến có thể tạm ngừng vài tiếng để dọn tuyết.
• Hạn chế ra đường khi tuyết vừa rơi. Lúc này, thường có gió to, đến mức thổi ngã xe đạp và người cầm ô.

Lời kết

Mùa đông ở Nhật tuy đẹp, nhưng cũng rất khắc nghiệt. Vì vậy, hãy cố gắng bảo vệ bản thân thật tốt, bằng cách ăn uống, mặc đồ giữ ấm,… sao cho khoa học bạn nhé!

Hy vọng với những bí quyết trên của Mintoku Work, các bạn sẽ vượt qua được khí hậu giá rét an toàn.